2024年12月10日下午14时40分，“领航致远”学工系统心理健康专项技能培训第10场在2204报告厅举行，此次培训主题为《辅导员的自我关照》，由党委学生工作部心理发展指导中心杨莹老师主讲，旨在提升辅导员的心理健康意识与自我关照能力，更好地应对工作中的压力与挑战。

培训伊始，杨莹老师用心理咨询师的工作类比辅导员工作，点明辅导员常因工作事务繁忙压力大，情绪容易被淹没，而忽视了自己的身心健康。辅导员需重视自我照顾，以良好的身心状态投入工作，避免职业倦怠，这一观点得到各辅导员的认同，也引发了辅导员对工作压力与身心健康的深入思考。

培训中，杨莹老师详细介绍了辅导员的工作内容，她指出，辅导员面对众多学生，责任重大，需随时响应学生需求，常处于高压力高紧绷的状态，随后通过列举心理学家摩德尔斯、安德森等科学家的实验研究，阐述了情绪和压力对身心健康的影响，如人生气时会分泌有毒物质，承受适当压力有助于提升绩效，过大的压力则会损害健康，影响工作。

在如何进行自我关照方面，杨莹老师提出了五感刺激法、正念觉察法等等，她强调情绪释放的重要性，鼓励以笑和哭释放愉快与悲伤情绪，倡导辅导员拥抱自我，以自我宽慰代替自我批评，从而来更好的让自己的情绪释放，用行动来摆脱压力。

此次培训为辅导员提供了自我关照的方法，有助于提升辅导员心理健康水平，增强工作效力，促进学生工作的可持续发展。